በየቀኑ የ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ ከፍተኛ የሲቪዲ ስጋት ያለባቸውን የልብ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል።

በዚህ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ፈጣን የእግር ጉዞን ጨምሮ - ለአንድ ሰው ጤና በተለይም ለልብ እና የደም ቧንቧ ጤና ጠቃሚ እንደሆነ የታወቀ ነው። አንዳንድ ሰዎች ግን በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጉልህ እንቅፋት ያጋጥማቸዋል። እንደነዚህ ባሉት ሰዎች መካከል የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተመጣጣኝ ያልሆነ ክስተት አለ. የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) ለሁሉም አሜሪካውያን የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድሎች ልዩነቶችን ለመፍታት ለማገዝ የታሰበ ሳይንሳዊ መግለጫ በቅርቡ አውጥቷል። በየቀኑ ለአጭር ጊዜ የ20 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ እንኳን ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን እንዲጠብቁ እንደሚረዳቸው AHA ይጠቁማል። ከአራት ጎልማሶች ውስጥ ከአንድ ያነሰ የታመነ ምንጭ በሳምንት 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋል። ከፍ ያለ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግር ያለባቸው ሰዎች በዕድሜ የገፉ ሰዎች፣ አካል ጉዳተኞች፣ ጥቁሮች፣ በከተሞችም ሆነ በገጠር የሚኖሩ ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ያላቸው እና እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች ያካትታሉ። ለሐኪሞች እና ለሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች፣ ህግ አውጪዎች እና የመንግስት ኤጀንሲዎች በመደወል AHA በጤና ላይ የበለጠ ፍትሃዊ ኢንቨስትመንቶችን ለማቅረብ በጋራ የሚሰራ ሰፊ ጥምረትን ያሳያል። ይህም የግለሰቦችን እንቅስቃሴ ደረጃ ቅድሚያ መስጠት እና ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ቡድኖች ውስጥ ያሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የዕለት ተዕለት ሕይወታቸው አካል ለማድረግ ተጨማሪ ግብዓቶችን መመደብን ይጨምራል። የ AHA ሳይንሳዊ መግለጫ CirculationTrusted Source በተባለው መጽሔት ላይ ታትሟል። ከመጠን በላይ መወፈር፣ የደም ግፊት መጨመር፣ የስኳር በሽታ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ሲጋራ ማጨስ ከሲቪዲ ጋር የተያያዙ ናቸው። ነገሮችን የበለጠ አሳሳቢ በማድረግ የሲቪዲ ስጋት መንስኤዎች ለሚያጋጥሟቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለማድረግ ጋር ተያይዘውታል ይህም ሌላ የአደጋ መንስኤን ይጨምራሉ። እንደ AHA ከሆነ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በቂ የልብ-ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳላገኙ የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ አለ። በሌላ በኩል፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ማጨስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚከለክሉ በመረጋገጡ የምርምር ግኝቶች ወጥነት የሌላቸው ወይም በቂ አይደሉም ይላል መግለጫው። የምስል ንፅፅርን ለማሻሻል እና የታካሚ ምርመራን ለማቀላጠፍ የሲቲ ንፅፅር ሚዲያ ኢንጀክተር፣ የዲኤስኤ ንፅፅር ሚዲያ ኢንጀክተር፣ ኤምአርአይ ንፅፅር ሚዲያ ኢንጀክተር በህክምና ኢሜጂንግ ስካን ውስጥ የንፅፅር ሚዲያን በመርፌ ጥቅም ላይ ይውላል።